Tajomstvo dávkovania kratomu, ktoré vám nikto nepovie

(Aktualizované: júl 2025)

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako správne dávkovať kratom, aby ste získali jeho benefity a vyhli sa nepríjemným vedľajším účinkom? Dávkovanie kratomu môže byť zložité, pretože závisí od rôznych faktorov, ako sú váha, pohlavie a požadovaný účinok. Tento článok vám odhalí tajomstvá a tipy, ktoré vám pomôžu nájsť ideálne dávkovanie.

Dávkovanie kratomu v skratke:

Príklady dávok:

• Stimulácia: 1–3 gramy, 1–2× denne
• Úľava od bolesti: 3–5 gramov, 2–3× denne
• Úzkosť: 2–4 gramy, 2–3× denne

Dôležité faktory:

• Váha: Nižšie dávky pre ľudí s nízkou váhou, vyššie pre ťažších ľudí
• Pohlavie: Ženy všeobecne znesú nižšie dávky ako muži
• Účinky: Nižšie dávky pre stimuláciu, vyššie pre úľavu od bolesti a úzkosti
• Tolerancia: Tolerancia sa môže časom zvyšovať, čo môže vyžadovať vyššie dávky na rovnaký účinok

Všeobecné odporúčania:

• Začnite s nízkou dávkou: 1–2 g pre ľahkých ľudí, 2–3 g pre strednú váhu, 3–4 g pre ťažších
• Počkajte 30–60 minút, vyhodnoťte účinok a ak treba, užite ďalšiu dávku
• Neprekračujte odporúčané dávky: Vysoké dávky zvyšujú riziko vedľajších účinkov
• Užívajte kratom rozumne: robte si prestávky medzi užívaním, aby ste predišli závislosti

Táto informácia slúži len na orientáciu. Nepodporujeme konzumáciu kratomu.

Dávkovanie kratomu

Kedy a ako často kratom užívať?

Správne načasovanie je dôležité aj pri užívaní kratomu. To, kedy a ako často užívate kratom, môže výrazne ovplyvniť jeho účinky.

• Ak hľadáte energiu alebo sústredenie - odporúča sa kratom užiť ráno alebo cez deň.
• Ak túžite po uvoľnení - večer je lepší čas.

Odporúčania pre frekvenciu:

1. Začnite s nízkou dávkou a frekvenciou: Postupne zvyšujte dávku aj počet dávok, kým nenájdete, čo vám sedí
2. Neužívajte kratom každý deň: Odporúčajú sa „kratom pauzy“ aspoň pár dní v týždni
3. Dávajte pozor na svoje telo: Ak cítite nevoľnosť, úzkosť alebo nespavosť, znižte dávku alebo frekvenciu
4. Dodržujte pokyny na bezpečné užívanie: Vždy rešpektujte odporúčané dávky a spôsob prípravy

Čo sa stane, ak užijete príliš veľa kratomu?

Ak užijete viac, než vaše telo znesie, môže sa objaviť:

• Nevoľnosť alebo zvracanie
• Závraty alebo zmätenosť
• Zrýchlený tep
• Podráždenosť alebo úzkosť
• Gastrointestinálne ťažkosti

Dôležité: Ak si tieto príznaky všimnete, znížte dávku alebo si dajte dlhšiu pauzu. Lepšie nižšia dávka ako príliš vysoká.

Najčastejšia frekvencia užívania kratomu

• Príležitostne: niektorí ľudia užívajú kratom len zriedkavo, napríklad na úľavu od bolesti alebo zlepšenie nálady
• Niekoľkokrát týždenne: iní ho užívajú pravidelne, napr. pri chronických stavoch alebo na zvýšenie energie
• Denne: niektorí užívajú kratom denne – toto sa však neodporúča kvôli riziku tolerancie a závislosti

Nezávislý prieskum ukazuje, že väčšina respondentov užíva kratom aspoň raz týždenne, ale dávka a frekvencia sa líšia.

• Tí, ktorí užívajú kratom raz denne, prijmú 2,5–3 g.
• Tí, ktorí užívajú kratom 2–4× denne, spotrebujú 7,5–20 g denne.

Mnoho respondentov uviedlo, že si kratomový prášok mieša do čaju alebo neperlivej vody.

Rôzne formy kratomu a ich dávkovanie

Kratom existuje vo viacerých formách:

• Prášok: umožňuje presné dávkovanie, ideálne s digitálnou váhou. 1 čajová lyžička = cca 5 gramov
• Tablety: jednoduché užívanie, 1 tableta obsahuje cca 1,1 g, bežná dávka je 4–5 tabliet
• Kapsuly: podobné ako tablety, ale s možnosťou jemnejšieho dávkovania

Druhy kratomu a typické dávky

• White vein (biela žila): energia, sústredenie, bdelosť
  – najlepšie ráno, dávka 2–4 g
• Green vein (zelená žila): vyvážené účinky, vhodné pre začiatočníkov
  – dávka 2–5 g
• Red vein (červená žila): sedatívne účinky, uvoľnenie, zmiernenie bolesti
  – najlepšie večer, dávka 3–6 g

Každý druh reaguje individuálne, preto je kľúčom experimentovanie – s mierou.

Význam individuálnej tolerancie

Tolerancia určuje, ako silno vaše telo reaguje na kratom.

Tolerancie závisí od:

• genetiky
• hmotnosti
• metabolizmu
• predchádzajúceho užívania látok

Ako zistiť vlastnú toleranciu?

1. Začnite s malou dávkou
2. Pozorujte účinky: Ako sa cítite? Ako dlho účinky trvajú?
3. Poznajte druhy kratomu: Každý druh má iné účinky
4. Vyhýbajte sa častému užívaniu: Znižuje citlivosť
5. Robte si prestávky: Krátke pauzy znižujú toleranciu

Ako resetovať toleranciu na kratom

Ak cítite, že kratom už nefunguje ako predtým, skúste:

1. pauzu 3–7 dní („kratom washout“)
2. striedať druhy – nepoužívajte každý deň rovnaký
3. znižte dávku, aby ste sa znovu stali citlivejší
4. používajte potencovače ako kurkuma alebo grepový džús

Chyby pri dávkovaní kratomu, ktorým sa treba vyhnúť

Kratom má analgetické aj stimulačné účinky, ale vyžaduje opatrné dávkovanie.

Najčastejšie chyby pri dávkovaní kratomu:

• Príliš vysoká začiatočná dávka
• Ignorovanie individuálnej tolerancie
• Časté užívanie bez prestávok
• Neznalosť rozdielov medzi druhmi kratomu
• Netrpezlivosť – ďalšia dávka príliš skoro

Ako sa týmto chybám vyhnúť:

• Začnite s nízkou dávkou
• Zohľadnite vlastnú toleranciu
• Doprajte si prestávky
• Vzdelávajte sa o druhoch kratomu
• Buďte trpezliví – počkajte aspoň 30–60 minút

Zhrnutie:

Väčšina návodov na dávkovanie prehliada osobné faktory ako tolerancia, načasovanie a rotácia druhov.

Skutočné tajomstvá sú:

• začnite nízko,
• sledujte reakciu tela,
• dávku zvyšujte pomaly.