Čo je to Maca horská?

Koreň Maca, známy aj ako peruánsky ženšen, je rastlina, ktorá sa pestuje vo vysokých nadmorských výškach v Peru, presnejšie v Južnoamerických Andách. Jej história siaha tisíce rokov späť a po stáročia bola využívaná ako zdroj potravy a medicíny. Obsahuje množstvo prospešných látok a živín, vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Posilňuje psychickú a fyzickú odolnosť. Je tiež adaptogén a afrodiziakum.

Maca je rastlina, ktorá pochádza z vysokohorských oblastí peruánskych Ánd, kde sa pestuje už tisíce rokov. Miestni obyvatelia ju od pradávna využívajú ako zdroj sily, vytrvalosti a vitality. Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu a schopnosti prirodzene podporovať organizmus si dnes získava čoraz väčšiu obľubu aj u nás.

Odkiaľ maca pochádza?

Maca, známa aj pod latinským názvom Lepidium meyenii, sa pestuje predovšetkým vo <strong;vysokých nadmorských výškach Peru, kde je vystavená extrémnym podmienkam ako silné slnečné žiarenie, vietor a nízke teploty. Práve vďaka týmto podmienkam si vyvinula jedinečné zloženie, ktoré jej umožňuje prežiť a zároveň poskytovať nášmu telu množstvo benefitov.

Koreň macy, ktorý sa suší a spracováva na prášok či extrakt, je tou najdôležitejšou časťou. Obsahuje vitamíny (najmä B, C a E), minerály (vápnik, železo, zinok, horčík), aminokyseliny a rastlinné steroly. Ďalej sú prítomné aj tzv. glukozinoláty a alkaloidy, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v jej účinku.

Aké má maca účinky?

Maca je často označovaná ako „prírodný adaptogén“. To znamená, že pomáha telu lepšie sa vyrovnávať so stresom, fyzickým aj psychickým.

Medzi jej hlavné účinky patria:

• Zvýšenie energie a vytrvalosti – vhodná pre športovcov aj ľudí s náročným životným štýlom.
• Podpora hormonálnej rovnováhy – často využívaná pri problémoch s menštruačným cyklom alebo menopauzou.
• Zlepšenie libida a sexuálnych funkcií – u mužov aj žien.
• Lepšia nálada a odolnosť proti stresu – pomáha harmonizovať telo i myseľ.
• Posilnenie imunity a vitality – vďaka vysokému obsahu živín.

Ako macu užívať?

Maca je dostupná v niekoľkých formách:

• Prášok: Najčastejšie sa stretnete s formou prášku. Môžete ho jednoducho pridať do smoothie, vody alebo jogurtu.
• Kapsule: Maca kapsule prinášajú pohodlnú formu pre každodenné užívanie.
• Extrakt: Ak chcete niečo silnejšie, extrakt môže byť tá správna voľba.

Odporúčané dávkovanie:

• Pri prášku obvykle 1 až 3 čajové lyžičky denne (cca 3–10 g).
• Pri kapsuliach podľa odporúčania výrobcu – väčšinou 1 až 2 kapsule denne.

Maca sa najlepšie užíva pravidelne, ideálne počas niekoľkých týždňov. Je možné ju užívať dlhodobo, ale odporúča sa čas od času zaradiť krátku prestávku.

Prečo je dobrá prestávka?

Prestávka pri užívaní Macy sa odporúča preto, aby si telo na jej účinky nezvyklo a neztratila účinnosť. Dlhodobé užívanie bez prerušenia môže viesť k tomu, že si organizmus vytvorí toleranciu a prínosy sa postupne znížia.

Krátka prestávka, obvykle 1–2 týždne po 6 až 8 týždňoch užívania, pomáha telu znova „resetovať“ reakciu na macu a zachovať jej maximálny efekt.

Záver: Čo môže maca priniesť vášmu telu?

Ak hľadáte prírodnú cestu, ako dodať telu energiu, posilniť hormonálnu rovnováhu a celkovú vitalitu, maca môže byť skvelou voľbou. Na rozdiel od syntetických stimulantov pracuje s telom prirodzene a bez zbytočného zaťaženia organizmu.