Účinky extraktu Kanna: prehľad a vedecké zistenia

Cítite sa vystresovaní, podráždení alebo vás skrátka prepadá zlá nálada? O to viac by vás mala kanna zaujímať. Táto pozoruhodná rastlina z Južnej Afriky sa používa po stáročia na upokojenie mysle, zlepšenie nálady a lepšie zvládanie stresu. A teraz si získava pozornosť aj vedcov. Čo na ňu hovorí moderný výskum? A prečo o kanna extrakte počujeme stále častejšie?

Kanna alebo latinsky Sceletium tortuosum je sukulentná rastlina pochádzajúca z Južnej Afriky, kde ju domorodé kmene používajú už stovky rokov. Skôr slúžila lovcom na potlačenie strachu a hladu pri výpravách. Dnes sa z kanna stáva populárne prírodné nootropikum, t. j. látka podporujúca psychickú pohodu a výkonnosť mozgu.

Čo v sebe kanna skrýva?

Hlavné účinné látky kanna extraktu sú tzv. alkaloidy, predovšetkým mesembrín, mesembrenón a mesembrenol. Tieto látky ovplyvňujú hladinu serotonínu, neurotransmitera zodpovedného za našu náladu, motiváciu a pokoj.

Zjednodušene povedané: kanna dokáže jemne „vyladiť“ našu náladu, znížiť stres a podporiť psychickú rovnováhu, a to bez ťažkého otupenia alebo závislosti.

Aké sú overené účinky kanna extraktu?

Povedzme si hlavné účinky kanna extraktu, ktoré budú mať vplyv na vašu myseľ a vaše telo celkovo.

1.Zmiernenie a zníženie stresu

Kanna je známa svojimi anxiolytickými účinkami, teda schopnosťou zmierniť úzkosť a vnútorné napätie. Štúdie naznačujú, že extrakt pomáha znižovať hladinu kortizolu alebo stresového hormónu, a tým zlepšuje našu schopnosť zvládať stres.

2. Zlepšenie nálady

Pravidelné užívanie kanna extraktu môže viesť k pozitívnejšiemu vnímaniu reality, väčšej radosti zo života a celkovej emočnej stabilite. Látky obsiahnuté v rastline spomaľujú rozklad serotonínu v mozgu, čím predlžujú jeho účinok.

Štúdia z roku 2013 publikovaná v Journal of Ethnopharmacology ukázala, že kanna môže mať porovnateľný efekt na náladu ako niektoré antidepresíva, ale bez ich vedľajších účinkov.

3. Zvýšenie sústredenia a mentálnej výkonnosti

Okrem psychického upokojenia pomáha kanna tiež so koncentráciou. Často sú účinky kanna extraktu spájané so stavom vnútorného pokoja spojeným s jasným myslením, čo je ideálna kombinácia na učenie alebo náročnú prácu.

4. Podpora sociálneho správania

Zaujímavý účinok, ktorý potvrdzujú aj niektoré menšie výskumy. Kanna môže posilniť empatiu a otvorenosť v komunikácii. Preto sa občas používa aj ako prírodná alternatíva k stimulantom pri spoločenských situáciách.

Kanna extrakt vs. prášok

Hoci obe varianty pochádzajú z rovnakého zdroja Sceletium tortuosum, líšia sa účinnosťou, spôsobom použitia i koncentráciou účinných látok.

Prášok z kanna (celá rastlina)

• Ide o sušenú a často fermentovanú rastlinu, ktorá je pomletá na jemný prášok.

• Je to najprirodzenejšia a najmenej upravená forma kanny.

• Účinok býva jemnejší, vhodný pre začiatočníkov alebo tých, ktorí preferujú pozvoľné navodenie pokoja a pohody.

• Môže sa užívať ako čaj, snuff alebo pridávať do kapsúl.

Kanna extrakt

• Extrakt je výsledkom koncentrovaného výťažku z rastliny, často štandardizovaného na určitý obsah alkaloidov (napr. mesembrínu).

• Je niekoľkonásobne silnejší ako obyčajný prášok – preto sa užíva v nižších dávkach.

• Rýchlejší nástup účinkov, výraznejší efekt (napr. proti stresu alebo na sústredenie).

• Zvyčajne sa dodáva vo forme kapsúl alebo vo voľnom prášku, ktorý sa rozpúšťa v nápoji.

Vedecké poznatky a bezpečnosť

Vedecké štúdie ukazujú, že kanna je pri správnom dávkovaní bezpečná a dobre znášaná. U niektorých ľudí sa však pri vysokých dávkach môžu objaviť mierne vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach alebo mierna ospalosť.

Dôležité je vyberať kvalitný extrakt, ktorý obsahuje štandardizované množstvo účinných látok. Prírodné formy, ako sú kapsule alebo prášok z fermentovanej rastliny, sa odporúčajú pre maximálny účinok.

Aké kanna extrakty si vybrať?

Ak sa rozhodujete medzi rôznymi formami kanna extraktu, je dobré vedieť, čo ktorá ponúka a aký efekt od nej môžete očakávať.

Kanna extrakt

Tento extrakt predstavuje skvelý základný krok pre každého, kto s kannou len začína. Má jemnejší, ale stále účinný efekt, ideálny na upokojenie mysle, odbúranie stresu a zlepšenie nálady. Vďaka nižšej koncentrácii je jednoduchšie si vyskúšať, ako vaše telo na kannu reaguje, a prispôsobiť dávkovanie.

Vhodný pre: začiatočníkov, denné použitie v menších dávkach, podpora dobrej nálady bez výrazného otupenia.

Kanna Ultra Strong extrakt

Ako už názov napovedá, táto varianta je pre tých, ktorí chcú intenzívny zážitok. Ultra Strong extrakt je vysoko koncentrovaný a obsahuje väčšie množstvo aktívnych alkaloidov, najmä mesembrínu.

Vhodný pre: pokročilých zberateľov, intenzívnu relaxáciu, rýchly nástup účinkov.

Ako kanna extrakt užívať?

• Bežné dávkovanie sa pohybuje medzi 25–100 mg extraktu denne (v závislosti od koncentrácie).
• Efekty nastupujú zvyčajne do 30 až 60 minút.
• U niektorých ľudí sa účinky prehlbujú pri pravidelnom užívaní po dobu niekoľkých dní.

Záver

Kanna extrakt predstavuje zaujímavú možnosť, ako podporiť psychiku, znížiť stres a zlepšiť kvalitu života, a to prírodnou cestou. Vďaka rastúcemu záujmu vedy i zberateľov sa dnes kanna extrakt radí medzi najzaujímavejšie prírodné nootropiká.

Tip na záver: Ak s kannou začínate, môže byť dobré začať práškovou formou a postupne prejsť k extraktu, keď zistíte, ako na vás účinkuje.