_(1).svg)
Kratom alebo rastlina pôvodom z juhovýchodnej Ázie si získava stále väčšiu popularitu vďaka svojim rôznorodým účinkom na telo a myseľ. Mnoho ľudí sa zaujíma, či môže kratom pomôcť pri chudnutí. V tomto článku sa na to spoločne pozrieme.
Čo je Kratom?
Kratom (Mitragyna speciosa) je tropický strom pochádzajúci z Thajska, Indonézie a Malajzie. Jeho listy obsahujú alkaloidy, najmä mitragynín a 7-hydroximitragynín, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém. V tradičnej medicíne sa používa na zvýšenie energie, zlepšenie nálady a úľavu od bolesti.
Ako funguje chudnutie
Chudnutie je proces, pri ktorom telo spotrebuje viac energie, než prijme prostredníctvom potravy. Tento energetický deficit vedie k postupnému spaľovaniu tukových zásob a znižovaniu telesnej hmotnosti. Kľúčovými faktormi sú:
- Strava
- Fyzická aktivita
- Metabolizmus
- Hormonálna rovnováha
Napr. zvýšenie metabolizmu môže urýchliť spaľovanie kalórií, zatiaľ čo stabilná nálada a kvalitný spánok pomáhajú regulovať chuť do jedla. Práve tu sa ukazuje, prečo látky ovplyvňujúce energiu, chuť do jedla alebo náladu môžu mať nepriamy vplyv na chudnutie.
Ako kratom ovplyvňuje chudnutie?
Existuje niekoľko spôsobov, ako môže kratom podporovať chudnutie:
1. Potlačenie chuti do jedla
Niektoré štúdie naznačujú, že kratom môže ovplyvniť chuť do jedla. Napr. štúdia publikovaná na WebMD uvádza, že užívanie kratomu môže viesť k zníženiu chuti do jedla a následnému úbytku hmotnosti. Tento účinok môže byť pre niektorých používateľov výhodný pri snahe o zníženie telesnej hmotnosti.
2. Vplyv na metabolizmus
Vedecké štúdie skúmali vplyv kratomu na metabolizmus a telesnú hmotnosť. Meta-analýza publikovaná v časopise Frontiers in Pharmacology zistila, že užívanie kratomu bolo spojené s významným znížením BMI v porovnaní so zdravými jednotlivcami. Tento účinok bol výraznejší u používateľov z Thajska než u tých z Malajzie.
3. Úprava telesnej hmotnosti a BMI
Štúdie ukázali, že ľudia užívajúci kratom môžu mať nižšie BMI než ľudia bez expozície tejto rastliny.
Nepriame účinky kratomu, ktoré môžu pomôcť chudnúť
Okrem priamych účinkov má kratom aj ďalšie vlastnosti, ktoré môžu nepriamo podporiť chudnutie:
-
Zvýšenie energie a motivácie k pohybu – Kratom môže pôsobiť ako mierny stimulant, takže ľudia sa cítia aktívnejší a môžu viac cvičiť.
-
Zlepšenie nálady a zníženie stresu – Stres a zlá nálada často vedú k prejedaniu sa. Vďaka vplyvu na náladu môže kratom znížiť chuť jesť “emocionálne”.
-
Podpora lepšieho spánku – Niektoré účinky kratomu môžu pomôcť s relaxáciou a kvalitnejším spánkom, čo je dôležitý faktor pri regulácii váhy a hormónov.
Kratom a metabolický syndróm
Štúdie tiež naznačujú, že kratom môže mať pozitívny vplyv na niektoré metabolické ukazovatele, ktoré súvisia s chudnutím:
- Nižšia hladina triglyceridov
- Vyššia hladina “dobrého” HDL cholesterolu
- Menší obvod pása
To všetko môže znamenať, že kratom podporuje zdravší metabolický profil, čo je kľúčové pre udržanie váhy a zdravia.
Zhrnutie
Kratom môže pomôcť chudnúť viacerými spôsobmi:
- Znižuje chuť do jedla, takže jete menej kalórií.
- Mierne zvyšuje metabolizmus, čím podporuje spaľovanie kalórií.
- Pomáha zvýšiť energiu a motiváciu k pohybu.
- Podporuje lepšiu náladu a môže znížiť stresové prejedanie sa.
- Môže pozitívne ovplyvniť metabolické ukazovatele, ako sú triglyceridy a HDL cholesterol.
Aj keď kratom nie je zázračný prostriedok na chudnutie, jeho kombinácia účinkov môže byť pre niektorých ľudí zaujímavá v rámci zdravého životného štýlu.