Ak ste sa v poslednej dobe zaujímali o zdravý životný štýl, dlhovekosť a o tom, ako spomaliť starnutie, pravdepodobne ste narazili na skratku NMN. Tento tajomne znejúci názov označuje látku, ktorá sa v posledných rokoch stala hviezdou medzi doplnkami stravy. Čo to ale vlastne NMN je? Ako funguje a prečo ho toľko ľudí považuje za zázrak modernej vedy? Poďme si to vysvetliť jednoducho a zrozumiteľne bez zložitých chemických vzorcov.
NMN alebo aj Nikotinamid Mononukleotid je molekula, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom tele. Ide o látku, ktorú telo využíva na výrobu NAD+, odborný názov: nikotinamid adenin dinukleotid. NAD+ je kľúčová molekula pre energetický metabolizmus buniek a opravu DNA. Bez NAD+ by totiž naše bunky nemali dostatok energie a nemohli by tak správne fungovať. Problém však nastáva v tom, že s vekom hladina NAD+ v tele výrazne klesá. To vedie k starnutiu buniek, únave a vzniku rôznych ochorení spojených s pribúdajúcim vekom.
A preto prichádza na scénu NMN. Vedci zistili, že NMN je jedným z najefektívnejších prekurzorov NAD+, tzn. že telo dokáže NMN rýchlo premeniť na NAD+ a obnoviť tak jeho hladinu.
Aké sú výhody NMN?
Keď sa hovorí o NMN, často sa spomína jeho potenciál v boji proti starnutiu. Hoci veda stále skúma všetky jeho účinky, niektoré výhody už boli úspešne potvrdené!
-
Spomalenie starnutia buniek
Zvýšením hladiny NAD+ pomáha NMN udržiavať bunky zdravé a funkčné, čo môže spomaliť proces starnutia. Hoci je potrebný ďalší výskum, už existujúce štúdie naznačujú, že doplnky s NMN by mohli byť efektívnym spôsobom, ako zvýšiť hladinu NAD+ u zdravých ľudí.
-
Viac energie
Pretože sa NAD+ podieľa aj na mnohých kritických procesoch, ako napríklad výroba energie, pokles NAD+ by mohol negatívne ovplyvniť spôsob, ako sa cítite a tiež vašu schopnosť zostať fyzicky aktívny. NAD+ je teda kľúčový pre produkciu energie v našich bunkách. Zvýšenie úrovne NAD+ pomocou doplnkov obsahujúcich NMN môže pomôcť zvýšiť fyzický výkon a energiu.
-
Podpora metabolizmu
NMN podporuje zdravý metabolizmus a to môže pozitívne pomôcť pri chudnutí a udržaní zdravej hmotnosti. Keďže zvýšenie hladiny NAD+ by mohlo viesť k zlepšeniu určitých aspektov metabolického zdravia, vrátane citlivosti tela na inzulín. Inzulín je hormón, ktorý presúva krvný cukor do buniek, kde sa využíva na energii.
-
Zlepšenie kognitívnych funkcií a zdravé srdce
Štúdie naznačujú, že NMN by mohol pomáhať chrániť mozog pred degeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba. Zároveň má NMN pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, čo je kľúčové pre dlhovekosť.
-
NMN môže predĺžiť teloméry?
Prvá otázka, ktorú si pravdepodobne kladiete je: „Čo sú to teloméry?“ Teloméry môžeme chápať ako ochranné „čiapky“ na koncoch reťazcov DNA, teda na koncoch našich chromozómov, ktoré sa s každým delením bunky skracujú. Tento proces je považovaný za jeden z hlavných faktorov starnutia. NMN môže prispieť k ich ochrane a predĺženiu, čo môže viesť k zdravšej dlhovekosti. Je však potrebné si uvedomiť, že hoci suplementácia NMN môže ponúknuť účinky proti starnutiu vďaka svojmu vplyvu na dĺžku telomér, stále je potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
Kde sa NMN berie a ako sa užíva?
NMN sa prirodzene nachádza v našom tele a možno ho nájsť aj v niektorých potravinách, ako je brokolica, avokádo, kapusta alebo hovädzie mäso. Avšak množstvo NMN v týchto potravinách je pomerne nízke, takže ak chcete naozaj zvýšiť jeho hladinu v tele, je potrebné siahnuť po kvalitných doplnkoch stravy.
Doplnky NMN sa obvykle užívajú v rozdelených dávkach, najčastejšie 2x denne. NMN je k dispozícii vo forme kapsúl, prášku a tekutiny. Môže sa užívať s jedlom alebo bez jedla. Väčšina doplnkov NMN na trhu obsahuje približne 200 mg NMN na kapsulu. Vždy však odporúčame si prečítať dávkovanie a postup užívania priamo od výrobcu produktu, pretože dávkovanie sa môže u jednotlivých doplnkov mierne líšiť.
Je NMN bezpečné?
Doterajšie výsledky štúdií na ľuďoch ukazujú, že NMN je pre väčšinu ľudí bezpečné a dobro tolerované. Samozrejme, ako pri každom doplnku, je dobré sa poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky. Napriek tomu sa však nezdá, že by NMN spôsobovalo nežiadúce účinky alebo poškodzovalo zdravie, ak je užívané v odporúčaných dávkach.
Stále však odborníci varujú, že je naliehavé a nevyhnutné vykonať ďalšie štúdie dlhodobých zdravotných dopadov doplnkov NMN.
Prečo je NMN tak populárne?
O NMN sa začalo hovoriť predovšetkým vďaka výskumom v oblasti dlhovekosti, ktoré viedli renomovaní vedci, ako napríklad Dr. David Sinclair z Harvardskej univerzity. Tento vedec označuje NMN ako jeden z najnádejnejších objavov pre predĺženie zdravého života. K popularite NMN prispieva aj to, že sa stal súčasťou denného režimu mnohých známych osobností a biohackerov, ktorí ho propagujú ako "fontánu mladosti".
NMN rozhodne neberte ako čarovnú pilulku, ktorá vás zo dňa na deň omladí. Napriek tomu je to stále veľmi sľubná molekula, ktorá má potenciál podporiť naše zdravie, dodať energiu a spomaliť niektoré negatívne aspekty súvisiace so starnutím. Napriek tomu je však potrebné dbať na obmedzený výskum a štúdie na dlhodobé účinky NMN.