Čo je Boswellia Serrata a aké má účinky?

Boswellia serrata, po slovensky kadidlovník pílovitý, je strom, ktorého živica sa stáročia používa v tradičnej indickej medicíne. Pozrieme sa na to, čo boswellia je, aké účinky sa jej pripisujú a čo o nich hovorí výskum, aké má nežiaduce účinky a aké sú skúsenosti s jej užívaním.

Čo je Boswellia Serrata?

Boswellia Serrata je strom pôvodom z hornatých oblastí Indie, severnej Afriky a Blízkeho východu. V tradičnej ajurvédskej medicíne je živica z tohto stromu, známa ako indické kadidlo, cenená pre svoje liečivé vlastnosti už tisíce rokov.

Vyrába sa narezaním kôry stromu, čím vyteká živica, ktorá po zaschnutí tvorí hrudky. Tie sa ďalej spracúvajú na prášok, extrakt alebo olej. Obsahuje látky nazývané boswellové kyseliny, ktoré sú hlavným predmetom záujmu výskumu.

História Boswellie

Využitie kadidla je známe pred viac ako 5000 rokmi. Už Starý zákon hovorí o jeho úlohe v náboženských obradoch, pri ktorých sa spaľoval na špeciálnom oltári, aby sa šírila jeho charakteristická vôňa. Spolu so zlatom a myrhou bolo kadidlo tiež jedným z troch cenných darov venovaných bohom a kráľom.

V staroveku sa živica využívala aj pri obradoch či balzamovaní a dodnes má svoje miesto v tradičnej indickej (ajurvédskej), africkej a čínskej medicíne.

Účinky boswellie serraty: čo hovorí tradícia a výskum

Boswellia sa najčastejšie spája so zápalovými procesmi. Boswellové kyseliny, najmä AKBA, v laboratóriu tlmia niektoré enzýmy zapojené do vzniku zápalu. To, čo platí v laboratóriu, však automaticky neplatí pre človeka. Prehľad oblastí, ktorým sa výskum venuje:

Kĺby

Najviac štúdií sa týka kĺbov, hlavne osteoartritídy kolena. Niektoré, väčšinou menšie štúdie uvádzajú zmiernenie bolesti a stuhnutosti, celkovo sú však dôkazy obmedzené a boswellia nie je náhradou liečby.

Ak vás zaujímajú ďalšie prírodné možnosti na podporu kĺbov, odporúčame pozrieť si článok 5 najlepších doplnkov stravy na zdravé kĺby.

Trávenie a črevá

Boswellia sa skúmala aj pri zápalových ochoreniach čriev. Výsledky sú zatiaľ nejednoznačné a na závery chýbajú väčšie štúdie.

Dýchacie cesty

V tradičnej medicíne sa boswellia používala aj pri ťažkostiach s dýchaním. Existuje len niekoľko malých štúdií, ktoré na potvrdenie účinku nestačia.

Pokožka a kozmetika

Extrakty z boswellie sa pridávajú aj do kozmetiky, napríklad do krémov na citlivú pleť. Pri vonkajšom použití môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergickú reakciu.

Boswellia a rakovina

Boswellové kyseliny sa skúmajú hlavne v laboratóriu, na bunkových kultúrach a zvieratách. Štúdií na ľuďoch je málo a týkajú sa skôr zmiernenia vedľajších prejavov ožarovania než liečby samotného nádoru. Boswellia nie je liek na rakovinu a nenahrádza žiadnu liečbu. Ak podstupujete onkologickú liečbu, poraďte sa o užívaní akéhokoľvek doplnku stravy s lekárom.

Ako Boswellia Serrata užívať?

Boswellia je dostupná v rôznych formách, najčastejšie ako kapsule, tablety, prášok alebo tinktúra. Pri výbere doplnku stravy je kľúčové venovať pozornosť obsahu boswellových kyselín, a predovšetkým percentuálnemu zastúpeniu kyseliny AKBA. Kvalitné extrakty by mali obsahovať 65 % a viac boswellových kyselín.

Dávkovanie: Odporúčané dávkovanie sa líši, ale všeobecne sa pohybuje od 300 do 500 mg extraktu 2-3 krát denne. Vždy sa riaďte pokynmi výrobcu a v prípade zdravotných problémov konzultujte užívanie s lekárom.

Boswelliu v kapsulách so štandardizovaným extraktom nájdete napríklad v produkte MichatoLab Boswellia Serrata 70 %.

Boswellia serrata: nežiaduce účinky a na čo si dať pozor

Boswellia je väčšinou dobre znášaná. Medzi najčastejšie uvádzané nežiaduce účinky patria:

• Tráviace ťažkosti: nevoľnosť, hnačka alebo naopak zápcha.
• Kožné reakcie: pri krémoch a mastiach s boswelliou alergická kontaktná dermatitída (začervenanie, svrbenie).
• Alergické reakcie: zriedkavo aj závažnejšie. Ak sa objavia, užívanie ukončite.

Interakcie s liekmi

Boswellia môže ovplyvňovať zrážanlivosť krvi. Opatrnosť je preto namieste pri liekoch na riedenie krvi (napr. warfarín), protidoštičkových liekoch (napr. aspirín) a nesteroidných protizápalových liekoch (napr. ibuprofén). Pred užívaním sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Tehotenstvo a dojčenie

Pre tehotné a dojčiace ženy chýba dostatok údajov o bezpečnosti. V tomto období boswelliu neužívajte bez konzultácie s lekárom.

Boswellia skúsenosti: čo očakávať pri užívaní

Skúsenosti s boswelliou sa líšia človek od človeka. Z toho, čo vieme zo štúdií a čo ľudia najčastejšie uvádzajú, platí:

• Nejde o okamžitý účinok. Väčšina štúdií trvala niekoľko týždňov až mesiacov, preto nečakajte zmenu po pár dňoch.
• Najčastejšou ťažkosťou je žalúdok. Mnohí ľudia preto boswelliu užívajú s jedlom.
• Záleží na kvalite extraktu. Sledujte, na aký obsah boswellových kyselín je extrakt štandardizovaný.
• Každý reaguje inak. To, čo pomohlo jednému, nemusí fungovať u druhého. Sledujte vlastnú reakciu a pri ťažkostiach užívanie ukončite.

Často kladené otázky (FAQ)

1. Je Boswellia Serrata bezpečná?

Boswellia je pre väčšinu ľudí dobre znášaná. Nežiaduce účinky sú zriedkavé, najčastejšie ide o mierne tráviace ťažkosti. Pozor si treba dať pri užívaní liekov, v tehotenstve a pri dojčení.

2. Môžem Boswelliu užívať s inými liekmi?

Ak užívate protizápalové lieky, lieky na riedenie krvi alebo iné lieky, poraďte sa pred užívaním Boswellie so svojím lekárom alebo lekárnikom.

3. Ako rýchlo môžem očakávať účinky?

Účinky sa môžu líšiť. Štúdie zvyčajne trvali niekoľko týždňov až mesiacov, preto je dôležité pravidelné užívanie a trpezlivosť.

Záver

Boswellia serrata je bylina s dlhou tradíciou, ktorej účinkom sa venuje čoraz viac výskumu, hlavne v oblasti kĺbov a zápalových procesov. Dôkazy sú zatiaľ obmedzené, preto ju berte ako doplnok stravy, nie ako liek. Pri užívaní liekov, v tehotenstve alebo pri vážnejších zdravotných ťažkostiach sa vopred poraďte s lekárom.

Autor: Terka