Ako sa používa Gua Sha?

Máte doma svoj kameň Gua Sha a tešíte sa na všetky tie úžasné benefity, o ktorých všetci hovoria? Skvelé! Ale skôr než začnete jazdiť kameňom po tvári sem a tam, zastavte sa. Pri Gua Sha totiž neplatí „čím viac, tým lepšie“. V tomto článku vám ukážeme presný postup krok za krokom, ako si dopriať profesionálnu masáž v pohodlí domova.

Krok 1: Príprava je základ

Zapamätajte si najdôležitejšie pravidlo Gua Sha: Nikdy nepoužívajte kameň na suchú pokožku.

Kameň musí po pleti hladko kĺzať (po anglicky „slip“). Ak budete masírovať suchú pleť, budete ju zbytočne ťahať, dráždiť a môžete si dokonca spôsobiť vznik nových vrások.

Čo použiť ako podklad?

Ideálny je kvalitný pleťový olej. Stačí 3–5 kvapiek zohriať v dlaniach a jemne vtláčať do vyčistenej pleti tváre, krku a dekoltu.

• Pre suchú pleť: Arganový, mandľový alebo šípkový olej.
• Pre mastnejšiu pleť: Jojobový olej, skvalán alebo konopný olej (neupchávajú póry).

Krok 2: Tri zlaté pravidlá techniky

Skôr než priložíte kameň k tvári, osvojte si tieto tri princípy. Sú kľúčové pre bezpečnosť a efektivitu masáže.

1. Správny uhol

Toto je najčastejšia chyba začiatočníkov. Kameň nikdy nedržte kolmo k tvári (ako keby ste chceli krájať maslo). Držte ho takmer naplocho. Uhol medzi kameňom a vašou pleťou by mal byť malý, približne 15 až 45 stupňov. Čím väčšou plochou sa kameň dotýka pleti, tým lepšie.

2. Jemný tlak

Pri pleťovej Gua Sha zabudnite na silu. Cieľom je rozhýbať lymfu, ktorá sa nachádza tesne pod povrchom kože. Tlak by mal byť jemný až stredný. Predstavte si, že posúvate mincu po stole a nechcete stôl poškriabať.

• Výnimka: Na krku a v oblasti žuvacích svalov (pri ušiach) môžete tlak mierne zvýšiť, ak cítite napätie. Okolie očí si naopak vyžaduje tlak ľahký ako pierko.

3. Smer ťahov

Okrem jednej výnimky (krk) vedieme všetky ťahy smerom od stredu tváre von a mierne nahor, teda proti pôsobeniu gravitácie.

Krok 3: Samotná masáž

Každý ťah opakujte 3× až 5×. Pohybujte sa pomaly a vedome. Celá masáž by vám mala zabrať 5–10 minút.

Krk: Otvorenie lymfatických ciest

Začíname vždy pri krku, aby sme uvoľnili „odpadové cesty“ pre lymfu.

• Zadná časť krku: Plochou stranou kameňa masírujte od línie vlasov nadol k ramenám. To uvoľňuje napätie šije.
• Bočná strana krku: Veďte ťahy od ucha smerom nadol ku kľúčnej kosti. Tým podporujete lymfatickú drenáž.
• Stred krku (voliteľné): Veľmi jemne môžete prejsť odspodu nahor k brade (vyhnite sa štítnej žľaze, ak s ňou máte problémy).

Sánka a brada: Definícia kontúr

Použite stranu s výrezom (často v tvare srdca). Priložte výrez na stred brady tak, aby objímal sánkovú kosť. Veďte ťah pozdĺž kosti smerom k ušnému lalôčiku. Na konci ťahu jemne „zavibrujte“ kameňom na uvoľnenie napätia v sánke.

Líca: Lifting a „vyfúknutie“

Použite najdlhšiu plochú stranu kameňa. Priložte ju vedľa nosa a veďte dlhý, plynulý ťah cez celé líce smerom k spánkom (k hornej časti ucha).

Pre lepší efekt si druhou rukou môžete kožu pri nose jemne pridržať.

Očné okolie

Tu buďte extrémne jemní. Použite menší oblý hrot kameňa.

• Pod očami: Veďte ťah od vnútorného kútika oka smerom von k spánkom. Tlak musí byť minimálny, koža sa nesmie hrnúť!
• Obočie: Plochou stranou alebo výrezom prejdite po nadočnicovom oblúku od stredu smerom von.

Čelo

Použite plochú stranu kameňa. Začnite medzi obočím (oblasť „mračivky“) a veďte ťahy smerom nahor k vlasovej línii. Potom masírujte celé čelo vodorovnými ťahmi od stredu smerom k spánkom.

Krok 4: Starostlivosť po masáži (Aftercare)

Hotovo! Vaša pleť by mala byť teraz prekrvená, naružovelá a žiarivá.

1. Vyčistite kameň: Po každom použití kameň umyte teplou vodou a jemným mydlom. Osušte ho uterákom. Nikdy ho neukladajte mokrý. Je to liaheň pre baktérie.

2. Čo s pleťou? Ak sa olej nevstrebal, môžete prebytok jemne odsávať papierovou vreckovkou. Teraz je ideálny čas naniesť váš obľúbený hydratačný krém, ktorý sa vďaka masáži lepšie vstrebe.

3. Vypite pohár vody: Podporíte tým odplavenie toxínov, ktoré ste masážou rozhýbali.

Zhrnutie: Ako často Gua Sha používať?

Pre viditeľné a trvalé výsledky je ideálna pravidelnosť. Doprajte si tento rituál 3–5× týždenne, ideálne večer po odlíčení, ako relaxačnú bodku za celým dňom.