Aké sú účinky kórejského ženšenu?

Hľadáte prírodnú cestu, ako dodať telu viac energie, posilniť imunitu a zároveň podporiť svoju duševnú i fyzickú vitalitu? Potom by vás mohol zaujať kórejský ženšen, bylina, ktorá je v Ázii uctievaná už tisíce rokov. Čo to ale kórejský ženšen vlastne je a aké má účinky?

Čo je kórejský ženšen?

Kórejský ženšen (Panax ginseng) pochádza z Kórejského polostrova, kde má dlhú tradíciu používania a povesť najvyššej kvality. Často sa mu hovorí „pravý ženšen“, pretože patrí do rodu Panax, t.j. medzi rastliny, ktoré obsahujú unikátne ginsenosidy zodpovedné za jeho široké účinky.

Dôležité je vedieť, že označenie „pravý ženšen“ sa používa pre všetky rastliny rodu Panax. Medzi najznámejšie druhy patrí:

• Panax ginseng – kórejský/ázijský ženšen, najviac preskúmaný a cenený.
• Panax quinquefolius – americký ženšen, pôsobí skôr chladivo a je obľúbený v Severnej Amerike.
• Panax notoginseng – čínsky ženšen, používaný hlavne v tradičnej medicíne pri krvácaní a obehových problémoch.

Je dobré spomenúť, že existujú aj iné rastliny nesúce názov „ženšen“, napr. malajský ženšen známy ako tongkat ali. Tongkat ali má iné účinky, najmä na mužskú vitalitu a testosterón, a preto nie je zamieňateľný s kórejským ženšenom. Navyše nepatrí priamo medzi pravé ženšeny, pretože nie je z rodu Panax.

Čo obsahuje kórejský ženšen: účinné látky a ich význam

Sila kórejského ženšenu spočíva v jeho bohatom obsahu bioaktívnych látok, predovšetkým:

• Ginsenosidy – hlavné účinné látky s adaptogénnymi a antioxidačnými účinkami.
• Polysacharidy – posilňujú imunitu a pôsobia protizápalovo.
• Peptidy a aminokyseliny – prispievajú k regenerácii a energii.
• Vitamíny (C, E, skupina B) a minerály – podporujú celkovú vitalitu.

Vďaka tejto kombinácii je kórejský ženšen považovaný za jednu z najkomplexnejších liečivých rastlín.

Účinky kórejského ženšenu na zdravie a vitalitu

Účinky ženšenu sú široké a potvrdzujú ich ako tisícročné skúsenosti tradičnej medicíny, tak moderné vedecké štúdie:

1. Zvýšenie energie a zníženie únavy

Kórejský ženšen je známy ako adaptogén, t.j. že pomáha telu lepšie sa vyrovnať so stresom a fyzickou záťažou.

• Dodáva dlhodobú energiu bez náhleho „crashu“ ako pri kofeíne.
• Podporuje rýchlejšiu regeneráciu po športe.
• Pomáha pri chronickej únave a vyčerpaní.

2. Posilnenie imunity

Vďaka vysokému obsahu ginsenosidov má ženšen schopnosť stimulovať obranyschopnosť organizmu.

• Zvyšuje aktivitu bielych krviniek.
• Môže skrátiť dobu prechladnutia.
• Pôsobí ako prevencia proti infekciám.

3. Podpora mozgu a pamäti

Kórejský ženšen býva odporúčaný študentom i ľuďom v psychicky náročnom zamestnaní.

• Podporuje pamäť, koncentráciu a mentálny výkon.
• Zlepšuje schopnosť učiť sa nové informácie.
• Môže mať pozitívny vplyv na prevenciu neurodegeneratívnych ochorení.

4. Podpora sexuálnej vitality

Tradične sa kórejský ženšen používa ako prírodné afrodiziakum.

• Zvyšuje libido u mužov i žien.
• Podporuje erektilné funkcie vďaka lepšiemu prekrveniu.
• Pomáha pri problémoch spojených so stresom a únavou.

5. Zdravie srdca a metabolizmu

Výskumy naznačujú, že ženšen môže:

• Regulovať hladinu cukru v krvi.
• Znižovať cholesterol.
• Podporovať správnu činnosť srdca a ciev.

Ako správne užívať kórejský ženšen

Kórejský ženšen je dostupný v rôznych formách:

• Sušený koreň – na prípravu čaju či odvaru.
• Kapsule alebo tablety – najjednoduchší spôsob dávkovania.
• Prášok či extrakt – ľahko sa pridáva do smoothie, jogurtu alebo vody.

Odporúčaná dávka:

• Zvyčajne 200–400 mg štandardizovaného extraktu denne.
• Užíva sa skôr ráno alebo dopoludnia, aby nenarušoval spánok.

Poznámka: Hoci je ženšen všeobecne dobre tolerovaný, u niektorých ľudí sa môžu objaviť nežiaduce účinky ako nespavosť alebo nervozita. Tiež existujú skupiny osôb, ktoré by sa mu mali vyhnúť, viac sa dozviete v článku Kto by nemal užívať kórejský ženšen.

Zhrnutie: prečo zaradiť kórejský ženšen do života

Kórejský ženšen (Panax ginseng) je právom považovaný za jednu z najcennejších liečivých rastlín sveta. Jeho účinky na energiu, imunitu, mozog, sexualitu i srdce z neho robia univerzálny adaptogén, ktorý môže byť prínosom pre mužov i ženy.