Aké sú účinky Cordycepsu a kedy ho užívať?

Cordyceps je huba, ktorá sa stáročia používa v tradičnej čínskej medicíne a dnes patrí k obľúbeným doplnkom stravy. Pozrieme sa na to, aké účinky sa cordycepsu pripisujú, čo z toho potvrdzuje výskum, kedy a ako ho užívať a na čo si dať pozor.

Čo je to Cordyceps?

Cordyceps je rod húb, z ktorých najznámejšia a najviac študovaná je Cordyceps sinensis. Táto hubová látka je typická tým, že rastie na larvách hmyzu, čo je pre mnohých ľudí fascinujúce i trochu bizarné. V tradičnej čínskej medicíne sa používa už viac ako tisíc rokov, a to hlavne na podporu vitality a výdrže.

Vo voľnej prírode ide o parazitické huby, ktoré napádajú hmyz. Hovorí sa im tiež „zombie huby“, keďže dokážu prevziať kontrolu nad hmyzom a prinútiť ho zmeniť jeho správanie. Napriek tomu však táto huba ľuďom neškodí, práve naopak.

Divoko rastúci Cordyceps sinensis (dnes Ophiocordyceps sinensis) je vzácny a drahý. Doplnky stravy preto zvyčajne obsahujú pestované mycélium alebo príbuzný druh Cordyceps militaris, ktorý sa dá pestovať jednoduchšie.

Účinky cordycepsu: čo hovorí tradícia a výskum

Väčšina známych účinkov cordycepsu vychádza z tradičného použitia a zo štúdií v laboratóriu alebo na zvieratách. Štúdií na ľuďoch je zatiaľ málo. Prehľad v skratke:

Energia a fyzická výkonnosť

Najčastejším dôvodom, prečo ľudia po cordycepse siahajú, je energia a výdrž. Obľúbený je aj medzi športovcami. Výsledky štúdií sú však zmiešané a niektoré zlepšenie vytrvalostného výkonu nepotvrdili.

Imunitný systém

V tradičnej čínskej medicíne sa cordyceps používal na posilnenie organizmu. Vplyv na imunitu sa skúma hlavne v laboratóriu a na zvieratách, klinických údajov u ľudí je málo.

Libido

Tradične sa cordyceps spája aj so sexuálnou vitalitou. Štúdie sa však robili najmä na zvieratách a účinky u ľudí nie sú známe.

Antioxidanty a zápal

Cordyceps obsahuje látky ako kordycepín, adenozín a polysacharidy, ktoré v laboratóriu vykazujú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Či majú rovnaký účinok aj v ľudskom tele, zatiaľ nie je potvrdené.

Mozog a sústredenie

Cordyceps sa niekedy uvádza aj ako podpora sústredenia. Spoľahlivé dôkazy u ľudí k tomu zatiaľ chýbajú.

Kedy a ako užívať Cordyceps?

Ak sa rozhodnete začať užívať Cordyceps, je dôležité vedieť, kedy a ako tento doplnok stravy najlepšie začleniť do svojho života.

Dávkovanie

Cordyceps sa užíva vo forme kapsúl, prášku alebo extraktu. Bežne uvádzané dávky sú okolo 1 až 3 g prášku alebo 500 až 1000 mg extraktu denne, vždy sa však riaďte odporúčaním na obale konkrétneho produktu. Je dobré začať nižšou dávkou.

Kedy užívať cordyceps?

Keďže sa cordyceps spája s energiou, väčšina ľudí ho užíva ráno alebo pred fyzickou aktivitou, ideálne s jedlom. Večer ho radšej vynechajte, ak ste citliví na povzbudzujúce látky.

Ako dlho užívať cordyceps?

Spoľahlivé údaje o dlhodobom užívaní chýbajú. Ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenie, poraďte sa pred dlhodobým užívaním s lekárom.

Vedľajšie účinky a na čo si dať pozor

Cordyceps je väčšinou dobre znášaný a závažné vedľajšie účinky sa neuvádzajú. Niekedy sa môžu objaviť mierne tráviace ťažkosti, napríklad nevoľnosť, hnačka alebo sucho v ústach. Opatrnosť je potrebná v týchto prípadoch:

• Lieky na cukrovku: cordyceps môže znižovať hladinu cukru v krvi a ich účinok sa môže sčítať.
• Lieky na riedenie krvi a pred operáciou: cordyceps môže zvyšovať riziko krvácania.
• Autoimunitné ochorenia: keďže sa cordyceps spája s ovplyvnením imunity, poraďte sa s lekárom.
• Tehotenstvo a dojčenie: chýba dostatok údajov o bezpečnosti.

Pre koho je cordyceps vhodný?

Cordyceps vyhľadávajú najmä športovci a aktívni ľudia, ktorí hľadajú prírodný doplnok stravy na podporu vitality. Ak ho chcete vyskúšať, nájdete ho napríklad v našej zmesi MichatoLab MushMoon Mix, ktorá ho kombinuje s ďalšími hubami, ako sú reishi, lion's mane, chaga a maitake. Ďalšie doplnky nájdete v kategórii posilňovače energie a doplnky stravy.

Často kladené otázky o cordycepse

Čo je cordyceps?

Cordyceps je rod húb, ktoré v prírode rastú na larvách hmyzu. Najznámejší je Cordyceps sinensis, ktorý sa používa v tradičnej čínskej medicíne. Doplnky stravy zvyčajne obsahujú pestované mycélium alebo druh Cordyceps militaris.

Aké účinky má cordyceps?

Tradične sa spája s energiou, výdržou, imunitou a libidom. Výskum u ľudí je však obmedzený a väčšina týchto účinkov zatiaľ nie je spoľahlivo potvrdená.

Kedy užívať cordyceps, ráno alebo večer?

Väčšina ľudí ho užíva ráno alebo pred fyzickou aktivitou, ideálne s jedlom. Večer ho radšej vynechajte, ak ste citliví na povzbudzujúce látky.

Je cordyceps bezpečný?

Pre väčšinu ľudí je dobre znášaný. Opatrní by mali byť ľudia, ktorí užívajú lieky na cukrovku alebo na riedenie krvi, ľudia s autoimunitným ochorením a tehotné a dojčiace ženy.

Môžem cordyceps kombinovať s inými hubami?

Áno, cordyceps sa často kombinuje s inými hubami, napríklad s reishi alebo lion's mane. Pri užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.

Autor: Terka